اللياقة البدنية
إذا كنت تستصعب الرياضة؛ “الفارتليك” الخيار الأمثل لك
الفارتليك أسلوب يقوم على التناوب بين السرعة والتعافي، ويمكن البدء به مرة أسبوعيًا لنحو 30 دقيقة مع زيادة فترات الركض تدريجيًا من 30 إلى 60 ثانية.
٢٣ يناير ٢٠٢٥
4 فوائد لتمرين المشي للخلف
المشي للخلف تمرين قد يحسن قوة عضلات الفخذ الرباعية والمرونة والتوازن، ويخفف الضغط على الركبتين ويساعد في تقوية العضلات وتخفيف آلام الظهر.
٧ يناير ٢٠٢٥
تخلص من دهون البطن بـ 5 طرق مجرّبة
خمس ممارسات يوردها النص للتعامل مع دهون البطن والأرداف: تمارين على الكرسي، ووضعية الفراشة، والجلوس المستقيم، وشرب الماء، والتنفس الصحيح، كما يربطها النص بشد العضلات.
١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
كيف تجعل المشي تمرينًا مفيدًا؟
المشي السريع 11 دقيقة يوميًا قد يقلل خطر أمراض القلب والسكتة وبعض السرطانات، مع توصيات بالمنحدرات وفترات الركض وقياس الحدة عبر اختبار التحدث أثناء المشي.
١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
كيف تؤدي تمرين الضغط المجوف؟
تمرين الضغط المجوف يستهدف عضلات الجذع بوزن الجسم، ويؤدى منزليا دون معدات عبر تثبيت أسفل الظهر بالأرض ورفع الساقين 7 سنتيمترات والرأس 5 سنتيمترات.
٢٣ سبتمبر ٢٠٢٤
هل يمكن للأطفال المصابين بأمراض القلب ممارسة الرياضة؟
يوصي الدكتور هلال بن ناصر الريامي بأن يمارس الأطفال المصابون بأمراض القلب الرياضة بعد إذن الطبيب، مع تجنبها مؤقتًا بعد الجراحة والقسطرة وفق المدة التي يحددها المختص.
٢٤ يوليو ٢٠٢٣
إليك 5 طرق تحمي بها نفسك من سلبيات استخدام الهاتف
يربط رئيس قسم جراحة العظام بمستشفى نزوى بين الاستخدام الطويل للهاتف ووضعيات الجلوس غير المناسبة وآلام الرقبة والكتفين، ويعرض وسائل العلاج وخمس خطوات للوقاية.
١٢ أبريل ٢٠٢٣
محتار كم ساعة يحتاج طفلك للرياضة؛ إليك هذه المدد الموصى بها
بحسب مجلس الصحة الخليجي، تبدأ المدة الموصى بها بواقع 30 دقيقة على الأقل لمن هم دون سنة، وتبلغ 3 ساعات على الأقل لعمر سنة إلى 4 سنوات، وساعة على الأقل لعمر 5 إلى 14 سنة.
١٥ يناير ٢٠٢٣سلاح الجو السلطاني يعلن عن وظائف
أعلنت وزارة العمل، بالتنسيق مع سلاح الجو السلطاني العماني، وظائف جندي مستجد وطاهي ومدرب لياقة بدنية، وكان التسجيل محددا من 31 مايو إلى 3 يونيو 2021.
٢٧ مايو ٢٠٢١