خمس ممارسات يوردها النص للتعامل مع دهون البطن والأرداف: تمارين على الكرسي، ووضعية الفراشة، والجلوس المستقيم، وشرب الماء، والتنفس الصحيح، كما يربطها النص بشد العضلات.
