نمط الحياة الصحي
ما لا تعرفه عن القيلولة: راحة ذكية أم إنذار لمشاكل صحية؟
القيلولة القصيرة بين 10 و30 دقيقة تحسّن الأداء الذهني والذاكرة، بينما القيلولة الطويلة فوق 60 دقيقة قد ترتبط باضطرابات النوم وأمراض القلب والسكري حسب دراسات Harvard وEuropean Heart Journal
٢ يناير ٢٠٢٦
في الصيام قد يزيد وزنك وقد ينقص: إليك الطريقة المناسبة
الصيام في رمضان قد يؤدي لفقدان الوزن أو زيادته حسب العادات الغذائية؛ فالإفراط في الحلويات والمقليات بعد الإفطار يعوق الحرق، بينما تحقق الوجبات المتوازنة والنشاط البدني الفائدة
١٠ مارس ٢٠٢٥
هذه العوامل تؤدي إلى تقلبات الوزن المستمرة
تقلبات الوزن اليومية طبيعية بمعدل 6 أرطال بسبب احتباس الماء من الصوديوم والكربوهيدرات، وتأثير الأطعمة والمشروبات، وفضلات الجسم، والرياضة،
٧ فبراير ٢٠٢٥
هل تأكل لأنك جائع أم لتلبية احتياجاتك العاطفية؟
الجوع العاطفي هو تناول الطعام بدوافع نفسية كالتوتر والملل بدلاً من الحاجة البيولوجية، ويرتبط بارتفاع هرمون الكورتيزول وقلة النوم والإدمان على الأطعمة المصنعة
٨ ديسمبر ٢٠٢٤
إن كنت تعاني الاكتئاب الشتوي؛ 4 طرق تخلصك منه
الاضطراب العاطفي الموسمي يرتبط بالظلام والغيوم والبرد، ويعرض النص أعراضًا منها فرط النوم والخمول، وأربع طرق تشمل النهار والرياضة والنوم الصحي والتواصل الاجتماعي.
٢٩ نوفمبر ٢٠٢٤
إليك 6 خطوات تُعزز بها مناعتك وتجنبك الأمراض
ست خطوات لدعم جهاز المناعة عبر النوم الكافي وإدارة التوتر وترك التدخين والرياضة والغذاء المتوازن، مع التعرض للشمس 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا.
٨ نوفمبر ٢٠٢٤
تخلص من تعب الجلوس الطويل بهذه العادات الخمس
خمس عادات يمكن دمجها في يوم العمل المكتبي: التمدد، والمشي، وفترات الراحة القصيرة، وتمارين خفيفة، وتقليل الجلوس لدعم النشاط والصحة العقلية ضمن الروتين اليومي.
٤ نوفمبر ٢٠٢٤
هل تشرب الماء بكثرة لإنقاص وزنك؟ اقرأ هذه المعلومات؛ فقد تغير رأيك
إيمان بنت راشد القلهاتية تشرح أن الماء جزء من إدارة الوزن وليس كافيا بمفرده، وتعرض توصية عامة بما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميا ومخاطر تجاوز حاجة الجسم.
١ يناير ٢٠٢٤