نمط الحياة
“الإرهاق النفسي” له 10 علامات، تعرف إليها
تعرّف على عشر علامات للإرهاق النفسي، من فقدان الشغف والتعب بلا سبب إلى سرعة الانزعاج وتأخر إنجاز العمل وإهمال رعاية الذات وصعوبة استعادة التحفيز.
٣٠ يناير ٢٠٢٥
8 أنواع من الفواكه يُفضل تناولها بقشرها
تعرف على 8 فواكه يفضل خبراء الصحة تناولها بقشرها، وما توفره من ألياف وفيتامينات ومضادات أكسدة تدعم الهضم والمناعة وصحة الجسم بصورة يومية.
١٥ يناير ٢٠٢٥
تخلص من دهون البطن بـ 5 طرق مجرّبة
خمس ممارسات يوردها النص للتعامل مع دهون البطن والأرداف: تمارين على الكرسي، ووضعية الفراشة، والجلوس المستقيم، وشرب الماء، والتنفس الصحيح، كما يربطها النص بشد العضلات.
١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
نقص فيتامين “د”حالة شائعة جدا؛ ويمكنك تعويضه بـ٥ طرق سهلة
يعرض التقرير خمس طرق لتعزيز فيتامين «د»: التعرض للشمس من 5 إلى 30 دقيقة يوميا، وتناول السالمون والفطر وصفار البيض والتوفو وجبن القريش. مع أرقام لبعض المصادر.
١١ نوفمبر ٢٠٢٤
5 عادات تخلّص منها لتستيقظ بنشاط وحيوية
يعرض النص 5 عادات قد ترتبط بصعوبة النوم والاستيقاظ بخمول، تشمل استخدام الشاشات قبل النوم، والأكل المتأخر، وغياب الروتين، والقلق، وتجاهل إشارات التعب.
٣١ أكتوبر ٢٠٢٤
7 أسباب وراء شيب شعر الرأس
الشيب لا يرتبط بالتقدم في السن وحده؛ فالجينات والتوتر ونقص فيتامين B12 والتدخين والإجهاد التأكسدي واضطرابات المناعة الذاتية قد تؤثر في لون الشعر.
٢٩ سبتمبر ٢٠٢٤