الوسم
الاسترخاء
المجتمع
هل سمعت بـ “تقنية الجنود” لعلاج الأرق؟
تقنية الجنود طُورت للطيارين المقاتلين لمساعدتهم على النوم في ظروف صعبة، وتعتمد على إرخاء العضلات تدريجيًا من الرأس إلى القدمين مع تخيل سيناريوهات هادئة
٥ فبراير ٢٠٢٥
المجتمع
“الإرهاق النفسي” له 10 علامات، تعرف إليها
تعرّف على عشر علامات للإرهاق النفسي، من فقدان الشغف والتعب بلا سبب إلى سرعة الانزعاج وتأخر إنجاز العمل وإهمال رعاية الذات وصعوبة استعادة التحفيز.
٣٠ يناير ٢٠٢٥
ما وراء الحدث
12 إجراء تضمن لك نومًا نظيفًا
نظافة النوم تجمع عادات تساعد على تحسين النوم، منها ثبات مواعيده وتهيئة غرفة هادئة، وممارسة الرياضة المنتظمة، وتقليل الكافيين والشاشات، مع قيلولة لا تتجاوز 30 دقيقة.
٢١ أكتوبر ٢٠٢٤