نظافة النوم تجمع عادات تساعد على تحسين النوم، منها ثبات مواعيده وتهيئة غرفة هادئة، وممارسة الرياضة المنتظمة، وتقليل الكافيين والشاشات، مع قيلولة لا تتجاوز 30 دقيقة.
