الوسم

النوم والراحة

روتين صباحي ثابت، ومنبه بعيد عن السرير، وقائمة مهام بسيطة، وطقوس مسائية للاسترخاء؛ من بين 12 خطوة قد تجعل الاستيقاظ المبكر أسهل تدريجيًا مع الوقت.

قال الدكتور حمد بن ناصر السناوي إن الحرارة المرتفعة قد تزيد التوتر والعصبية وتؤثر في النوم والذاكرة والإنتاجية، وقدم إرشادات للتخفيف من آثارها.