• Latest
هل تعاني اضطرابات في النوم؟ خبراء يقترحون حلا لمعضلتك

هل تعاني اضطرابات في النوم؟ خبراء يقترحون حلا لمعضلتك

الإثنين , 29 أكتوبر 2018 12:55 م
أحمد الحارثي يكشف عن سيارته الجديدة في سباق لومان 24 ساعة

أحمد الحارثي يكشف عن سيارته الجديدة في سباق لومان 24 ساعة

الجمعة , 2 يونيو 2023 8:30 م
شكر لسلطنة عمان من بلجيكا والنمسا

شكر لسلطنة عمان من بلجيكا والنمسا

الجمعة , 2 يونيو 2023 7:51 م
بالأرقام: البنك المركزي العماني يكشف التطورات النقدية والمصرفية

امتثالا للأوامر السامية: نقل 3 مواطنين أوروبيين من طهران إلى مسقط

الجمعة , 2 يونيو 2023 7:04 م
معلومة من مواطنين تقود علماء إلى اكتشاف أثري يعود إلى أكثر من 4000 سنة

معلومة من مواطنين تقود علماء إلى اكتشاف أثري يعود إلى أكثر من 4000 سنة

الجمعة , 2 يونيو 2023 5:51 م

مؤشرات لتشكل حالة مدارية في بحر العرب

الجمعة , 2 يونيو 2023 11:57 ص
إقرار مشروع قانون سيسهل معرفة مرتكبي الجرائم وضحايا الكوارث والحروب

إقرار مشروع قانون سيسهل معرفة مرتكبي الجرائم وضحايا الكوارث والحروب

الخميس , 1 يونيو 2023 10:19 م
هذه إحصائيات إنتاج الكهرباء في السلطنة: هل زاد استهلاكك لها؟

شركات الكهرباء دُمِجت في اثنتين

الخميس , 1 يونيو 2023 5:50 م
كشف عدد الرحلات المجدولة إلى صلالة خلال موسم الخريف

كشف عدد الرحلات المجدولة إلى صلالة خلال موسم الخريف

الخميس , 1 يونيو 2023 3:31 م
شركة يابانية ستطور عين الكسفة والتوجه لإنتاج مستحضرات طبية وتجميلية

شركة يابانية ستطور عين الكسفة والتوجه لإنتاج مستحضرات طبية وتجميلية

الخميس , 1 يونيو 2023 12:01 م
الروائي العربي واسيني الأعرج يكتب لـ “أثير” عن عَوْدَة الضَّغائن العِرقِيَة في فِرنْسَا

الروائي العربي واسيني الأعرج يكتب لـ “أثير” عن حدود الحرية الإبداعية في الرواية التاريخية

الخميس , 1 يونيو 2023 10:06 ص
هزة أرضية في جعلان

هزة أرضية في جعلان

الخميس , 1 يونيو 2023 7:41 ص
موسى الفرعي يكتب: الإطلالة السامية بريد فرح وبشارات خير

موسى الفرعي يكتب: الإطلالة السامية بريد فرح وبشارات خير

الأربعاء , 31 مايو 2023 10:08 م
صحيفة أثير الإلكترونية
السبت, 3 يونيو , 2023
أعلن معنا
  • الرئيسة
  • أخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار عالمية
    • رياضة
      • رياضة محلية
      • رياضة عالمية
  • أثيريات
  • فضاءات
  • تاريخ عمان
  • من عمان
  • فيديو أثير
  • بودكاست أثير
  • جائزة أثير
  • انتخابات الشورى
No Result
View All Result
  • الرئيسة
  • أخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار عالمية
    • رياضة
      • رياضة محلية
      • رياضة عالمية
  • أثيريات
  • فضاءات
  • تاريخ عمان
  • من عمان
  • فيديو أثير
  • بودكاست أثير
  • جائزة أثير
  • انتخابات الشورى
No Result
View All Result
صحيفة أثير الإلكترونية
No Result
View All Result

هل تعاني اضطرابات في النوم؟ خبراء يقترحون حلا لمعضلتك

الإثنين , 29 أكتوبر 2018 12:55 م
in أخبار, أخبار عالمية
A A
0
هل تعاني اضطرابات في النوم؟ خبراء يقترحون حلا لمعضلتك
FacebookTweet

رصد – أثير

يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في النوم، مما يجعلهم يشعرون بالإجهاد والتعب والكآبة طوال اليوم، غير أن عدة خبراء اقترحوا حلا لهذه المعضلة من خلال تناول أغذية معينة، تمنح شعورا بالنعاس والاسترخاء من أجل نوم هانئ وعميق.

حسب ما رصدته “أثير” من موقع “سكاي نيوز عربية” فقد أوضحت إخصائية علاج النوم الإسترالية أوليفيا آرزولو أن هناك معادنا ومكملات غذائية تمنح الناس ليال رائعة من الاسترخاء والنوم لساعات عديدة متواصلة.

ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن آرزولو قولها، إن هناك مكملات غذائية تعمل كمهدئات طبيعية، وتساعد على إفراز بعض الهرمونات الضرورية لعميلة النوم مثل “الميلاتونين والسيروتونين”.

ووفقا لأخصائية النوم الأسترالية، فإن الحمض الأميني تريبتوفان يعد من المغذيات الأساسية للنوم، باعتباره يساهم في إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء، ويخفف من الضغوطات النفسية والذهنية.

ولذلك، تضيف آرزولو، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض تريبتوفان، من خلال الحصول على وجبات غنية بالبروتين، مثل الدواجن والأسماك، وخاصة سمك السلمون وسمك التونة.

وفي نفس السياق، تساعد الأغنية الغنية بالأحماض الدهنية (أميغا3) مثل الأسماك على تنظيم إفراز هرمون السيروتونين، وبالتالي فإن مغذيات الأوميغا 3 تزيد من فترة النوم، وتقلل من المدة الضرورية للاستغراق فيه، مما ينعكس بشكل إيجابي على كافة وظائف الجسم.

وبالنسبة للذين يفضلون الأطمعة النباتية، تقول آرزولو، إنه بالإمكان الحصول على أوميغا 3 من خلال تناول بذور القنب والكتان والأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية.

ووفقا لإخصائي التغذية الأسترالي، شارون ناتولي، فإن البيض في وجبة العشاء يعد من أفضل المهدئات الطبيعية، موضحا أن بياض البيض يهيئ الجسم للنوم عن طريق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يجلب الشعور بالنعاس”.

وأضاف: ” والبيض يعد أيضا مصدرا غنيا للحمض الأميني التريبتوفان، مما يساعد على النوم بشكل أفضل لفترة أطول من خلال (إخبار) العقل بضرورة إنهاء التفكير والقلق”.

وتابع: ” تناول البيض لن يساعد فقط في تحسين نوعية وكمية النوم، بل سيساعد أيضا في منع زيادة الوزن، وتأخير أعراض الشيخوخة، وحتى تقليل مستويات التوتر”.

اقرأ أيضا

ShareTweetSend

الأكثر مشاهدة

  • تأثيرات الأخدود الجوي مستمرة ليومين
  • مناصب شاغرة: وكلاء ورئيس تنفيذي ونواب رئيس
  • إليك تفاصيل رسوم الخدمات الحكومية المخفضة والمعدلة والملغاة
  • هل سنقول قريبًا: وداعًا "حلويات عمان"؟
  • سماحة الشيخ المفتي يُعلّق على جريمتي السيب وعبري
  • لمن يتساءل بعد جريمتي السيب وعبري: هناك دائرة معنية بالحماية الأسرية
  • 4 أنواع للأمطار تشهدها سلطنة عمان كل عام، فهل تعرفها؟

الأرشيف

يونيو 2023
د ن ث أرب خ ج س
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« مايو    

تواصل معنا

رقم المكتب: 0096824595588
الفاكس:  0096824595545
رمز البريد: 111
صندوق البريد: 2167
البريد الالكتروني
[email protected]

شعار أثير
موسى الفرعي – الرئيس التنفيذي – رئيس التحرير

كل ما تنشره "أثير" يدخل ضمن حقوقها الملكية ولا يجوز الاقتباس منه أو نقله دون الإشارة إلى الموقع أو أخذ موافقة إدارة التحرير. --- Powered by: Al Sabla Digital Solutions LLC

No Result
View All Result
  • الرئيسة
  • أخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار عالمية
    • رياضة
      • رياضة محلية
      • رياضة عالمية
  • أثيريات
  • فضاءات
  • تاريخ عمان
  • من عمان
  • فيديو أثير
  • بودكاست أثير
  • جائزة أثير
  • انتخابات الشورى

كل ما تنشره "أثير" يدخل ضمن حقوقها الملكية ولا يجوز الاقتباس منه أو نقله دون الإشارة إلى الموقع أو أخذ موافقة إدارة التحرير. --- Powered by: Al Sabla Digital Solutions LLC