المشي السريع 11 دقيقة يوميًا قد يقلل خطر أمراض القلب والسكتة وبعض السرطانات، مع توصيات بالمنحدرات وفترات الركض وقياس الحدة عبر اختبار التحدث أثناء المشي.
