بين الحرارة والزحام: كيف يتجنب الحجاج المضاعفات الصحية؟

رصد - أثير

إعداد: ريما الشيخ

مع حلول موسم الحج هذا العام في فصل الصيف، تتجدد التحذيرات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة والزحام والإجهاد البدني، خصوصًا مع توافد ملايين الحجاج إلى المشاعر المقدسة خلال أيام محدودة، ويختلف توقيت الحج سنويًا بسبب اعتماده على التقويم الهجري، إلا أنه جاء في المواسم الأخيرة خلال أشهر شديدة الحرارة، ما رفع المخاوف من تزايد حالات الجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري، خصوصا بين كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وتؤكد جهات صحية أن المشي الطويل، والتعرض المباشر للشمس، وقلة النوم والسوائل، من أبرز العوامل التي تزيد المشكلات الصحية خلال الحج، ما دفع الجهات المختصة إلى تكثيف حملات التوعية والإرشادات الوقائية للحجاج.

ويأتي موسم حج 1447هـ في أجواء تُوصف بالحارة إلى شديدة الحرارة، حيث قد تقترب درجات الحرارة في مكة والمشاعر المقدسة من 48 درجة مئوية خلال ساعات النهار، خصوصا في عرفات ومنى.

ومع هذه الأجواء، ترتفع احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس نتيجة الحركة المستمرة وفقدان السوائل والأملاح بسبب التعرق.

ويُعد الإجهاد الحراري وضربات الشمس من أكثر الحالات الصحية المرتبطة بالحج خلال فصل الصيف، خصوصا مع المشي لمسافات طويلة والتعرض المباشر لأشعة الشمس لساعات متواصلة، وتبدأ الأعراض غالبًا بالشعور بالإرهاق والعطش الشديد والدوخة والصداع، قبل أن تتطور في بعض الحالات إلى ارتفاع خطير في حرارة الجسم وفقدان الوعي.

وتوصي الجهات الصحية الحجاج بتجنب المشي وقت الظهيرة، واستخدام المظلات، والحرص على البقاء في الأماكن المظللة والمبرّدة قدر الإمكان، إضافة إلى شرب المياه بصورة مستمرة حتى دون الشعور بالعطش.

ومع ارتفاع درجات الحرارة وكثرة التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، ما يجعل الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال الحج.

كما يؤكد مختصون أن الجفاف قد يؤدي إلى الإجهاد الشديد والتشنجات العضلية والهبوط، خصوصا لدى كبار السن ومرضى السكري والضغط.

وينصح الأطباء بالإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين، إضافة إلى استخدام محاليل تعويض الأملاح عند الحاجة، خصوصًا بعد المشي الطويل أو البقاء تحت الشمس لفترات ممتدة.

ولا تقتصر المشكلات الصحية على الحرارة فقط، إذ يعاني كثير من الحجاج التسلخات الجلدية وآلام القدمين نتيجة المشي الطويل والزحام والرطوبة، وتظهر التسلخات غالبًا في مناطق الاحتكاك مثل القدمين والفخذين، ما قد يسبب صعوبة في الحركة واستكمال المناسك.

ويُنصح باستخدام الأحذية الطبية أو المريحة، والمحافظة على جفاف الجسم، واستخدام الكريمات الواقية لتقليل الاحتكاك، إضافة إلى تغيير الجوارب باستمرار خلال اليوم.

كما تبرز خلال الحج بعض المشكلات المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والغازات واضطرابات المعدة، نتيجة تغير النظام الغذائي وقلة النوم والتوتر والإجهاد البدني.

ويشدد مختصون على أهمية تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، والإكثار من الخضراوات والفواكه والسوائل، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو الثقيلة، للحد من احتمالية التسمم الغذائي أو اضطرابات الهضم.

ويعد كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة من أكثر الفئات عرضة للمضاعفات الصحية خلال الحج الصيفي، خصوصا مرضى القلب والسكري والضغط والجهاز التنفسي، إذ قد يؤدي الإجهاد والحرارة المرتفعة إلى تدهور حالتهم الصحية بشكل سريع.

وتوصي الجهات الصحية هذه الفئات بالالتزام بالأدوية ومواعيد العلاج، والحصول على فترات راحة كافية، وعدم بذل مجهود زائد، إضافة إلى مراجعة أقرب مركز صحي فور الشعور بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو ضيق التنفس أو الإرهاق الشديد.

وخلال السنوات الأخيرة، كثفت السعودية من خططها الصحية لمواجهة تحديات الحج الصيفي، عبر زيادة نقاط المياه والرذاذ والمراوح والممرات المظللة، إلى جانب انتشار الفرق الطبية والإسعافية داخل المشاعر المقدسة.

كما تواصل الجهات الصحية حملاتها التوعوية بعدة لغات، لتوعية الحجاج بأهم الإرشادات الوقائية المرتبطة بالحرارة والزحام، وتقليل الإصابات المرتبطة بالإجهاد الحراري والجفاف خلال الموسم.

ويرى مختصون أن الالتزام بالإرشادات الصحية يبقى العامل الأهم لتجنب المشكلات الصحية خلال الحج، خصوصًا مع استمرار تزامن الموسم مع أشهر الصيف خلال السنوات الحالية.

ويؤكدون أن الاهتمام بالراحة، وشرب المياه، وتجنب التعرض المباشر للشمس، قد يقي الحاج من كثير من المضاعفات الصحية المرتبطة بالحرارة والإجهاد البدني.

وزارة الصحة السعودية

منظمة الصحة العالمية WHO

Mayo Clinic

Cleveland Clinic

الجزيرة نت