الوسم

جودة النوم

يساعد الموز والماء والحمضيات والخضروات الورقية والمكسرات وشاي البابونج على دعم الطاقة وتحسين النوم والتخفيف من التعب الموسمي في الشتاء.

ضباب الدماغ ليس مرضًا وفق خبراء الصحة، بل أعراض تشمل ضعف التركيز والنسيان والتعب، وقد ترتبط بالتوتر وقلة النوم والتغيرات الهرمونية والغذاء والأدوية.

توضح الطبيبة الروسية آنا تيريخوفا وسائل للتخفيف من صداع التوتر دون أدوية إذا حدث أقل من 15 مرة شهريًا، منها التدليك والحركة والنوم وتمارين التنفس.