مسقط-أثير
نـشـر مـجـلـس الــصـحــة الـخـلـيـجـي لدول مـــجلـس الـتـعــاون دليلا حول الاستعداد لمرحلة التقاعد، وذلك ضـمـن حــمـلــته (#زمانهم_حاضر) التي تستمر حتى منتصف شهر نوفمبر المقبل، حيث يهدف الدليل إلى مساعدة المتقاعدين أو المقبلين على مرحلة التقاعد علـى التخطيـط لمختلـف مراحـلهم المستقبلية.
وأوضح مجلس الصحة الخليجي بأن الدراسات تشير إلى أن المتقاعد غالبًا ما يعاني من وقت فراغ كبير، لكن هناك 4 نصائح لعيش التقاعد بجودة أفضل:
الأولى: التخطيط لليوم مثل الإفطار مع الأبناء، وتخصيص وقت للذهاب بهم للمدرسة، والاستمتاع بفنجان من القهوة خلال فترة النهار والانضمام لفرص التطوع في الحي السكني خلال الأسبوع مثل الإشراف على مسجد الحي أو الاشتراك بمجموعات تطوعية.
الثانية: وضع أهداف صغيرة يمكن أن تمنح إنجاز أشياء جديدة، مثل التفكير في المعالم والدول التي قد يرغب المتقاعد في زيارتها في الشهر الأول أو ستة أشهر بعد التقاعد.
الثالثة: تعزيز المحيط؛ حيث توضح الدراسات أن الانخراط بمحيطات مليئة بالأنشطة الاجتماعية له آثار إيجابية على الصحة العقلية والإدراك للفرد، مثل مشاركة أحد الأصدقاء لتناول الغداء، والتجول مع الأحفاد.
الرابعة: الاهتمام بالصحة، حيث تزداد مع تقدم العمر نسبة حدوث الأمراض بين كبار السن لاسيما الأمراض الأكثر شيوعا مثل الضغط والسكر وأمراض القلب، ويكون ذلك باختيار نمط حياة صحي، والقيام بالفحوصات الدورية الوقائية وممارسة الرياضة.
ويُمكن الاطلاع على تفاصيل الدليل في الملف الآتي:
